白內(nei)障指眼球(qiu)(qiu)內(nei)球(qiu)(qiu)內(nei)的晶狀體發生混濁、由透明變成(cheng)不透明，阻礙(ai)光(guang)線進入眼內(nei)，從而影響(xiang)視力。目前，老年性的白內(nei)障逐(zhu)漸增多，怎樣能遠離白內(nei)障呢?成(cheng)都(dou)愛爾眼科醫院白內(nei)障專(zhuan)家(jia)巫雷醫生給我們(men)提出了七種對策：
1.避開強光紫(zi)外(wai)線
常言道“惹不起，躲得起”。強光(guang)特(te)別是(shi)太(tai)陽光(guang)紫外線對晶體損害(hai)較重，照射時間愈長，患白內(nei)障的可能性愈大。巫雷醫生介紹，為避免暴露在(zai)強烈(lie)陽光(guang)下，需要一(yi)(yi)頂大檐帽子和一(yi)(yi)只深色墨鏡(jing)(建(jian)議戴偏(pian)光(guang)鏡(jing))，外出時，特(te)別是(shi)旅游(you)、游(you)泳時，用來遮蔽紫外線。
2.避免機(ji)體缺水
眼(yan)內(nei)的(de)晶(jing)狀(zhuang)體(ti)也是個活體(ti)結構，在進行著不斷的(de)代(dai)謝，水(shui)(shui)分在其代(dai)謝和保持透明過程中(zhong)起著重(zhong)要作用。老年人體(ti)內(nei)缺水(shui)(shui)，是導致晶(jing)體(ti)變濁的(de)原因之一。因此，讓自(zi)己(ji)養成(cheng)(cheng)多飲水(shui)(shui)的(de)習(xi)慣，白水(shui)(shui)、茶水(shui)(shui)都喝;買一個果漿機，自(zi)己(ji)制造鮮果汁(zhi)，既補(bu)充了(le)水(shui)(shui)分，又補(bu)充了(le)維(wei)生素(su)。特別注意(yi)防止腹瀉(xie)、嘔吐、大量出(chu)汗(han)，那會造成(cheng)(cheng)脫水(shui)(shui)，對晶(jing)體(ti)不利。
3.補充蛋白質
眼球的(de)角(jiao)膜(mo)(mo)、晶狀(zhuang)體和視(shi)網膜(mo)(mo)都需(xu)要蛋白質(zhi)和維(wei)生素A，缺乏時會引起角(jiao)膜(mo)(mo)病變、白內障、夜盲癥等眼睛，逐(zhu)漸養(yang)成了吃瘦(shou)肉、魚類、蛋類的(de)習慣，更要多吃乳類和大豆制品;因(yin)為這其中的(de)蛋白質(zhi)豐富而質(zhi)優(you);除了經常(chang)補充魚肝油丸之外，還常(chang)吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜(bu)、蒜革(ge)、香菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)等食(shi)物油，因(yin)為維(wei)生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
4.補足維生素C
人眼中維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的含量比(bi)血液(ye)中高出(chu)30倍。隨著年(nian)齡增(zeng)長，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C含量明顯下降，晶狀(zhuang)體(ti)營(ying)養(yang)不(bu)良，久(jiu)而久(jiu)之引起晶狀(zhuang)體(ti)變性，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C能減弱光線的氧地晶狀(zhuang)體(ti)的損害，具(ju)有防止老年(nian)性白內障形成的作用。果漿機可以幫你的忙，各種水果，經它一(yi)絞，就成了(le)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C豐富、味道鮮(xian)美的原汁飲(yin)料。
5.B族維生素
B族維(wei)生素是參(can)與包括(kuo)視神經在內的神經細(xi)胞代謝的重要物(wu)(wu)質，并有保護眼(yan)瞼、結膜(mo)、球結膜(mo)和角膜(mo)的作用。缺乏或不足(zu)時，易使眼(yan)睛干澀、球結膜(mo)充血(xue)、眼(yan)瞼發(fa)炎(爛眼(yan)邊)、畏(wei)光、視力(li)模糊(hu)、視力(li)疲勞，甚至發(fa)生視神經炎癥(zheng)。含維(wei)生素B類(lei)豐富的食物(wu)(wu)有花生、豆(dou)類(lei)、小米、動物(wu)(wu)內臟、肉類(lei)蛋類(lei)、魚類(lei)、米糠、豌豆(dou)等。
6.不(bu)忘微量元素(su)
體內有(you)些含(han)量不足體重萬(wan)分(fen)之一(yi)的(de)微(wei)量元(yuan)素，如(ru)鋅(xin)、鎘(ge)、硒等(deng)(deng)也參與(yu)眼(yan)睛內各種(zhong)物質(zhi)(zhi)的(de)合成，調節(jie)其生理功(gong)能不可忽視。缺鋅(xin)影響維生素A的(de)運(yun)轉，還會(hui)引起視網膜視紫質(zhi)(zhi)合成障礙(ai)，暗適應減弱。含(han)鋅(xin)豐富(fu)的(de)食(shi)物有(you)牡蠣、瘦肉等(deng)(deng);鎘(ge)不足時(shi)，影響胰(yi)島素調節(jie)功(gong)能，會(hui)使血糖(tang)升(sheng)高(gao)，造成眼(yan)球晶狀體房水滲透壓上升(sheng)，屈光(guang)度有(you)牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄(tao)等(deng)(deng);硒參與(yu)眼(yan)球肌肉、瞳孔的(de)活動(dong)，是維持視力的(de)一(yi)種(zhong)重要(yao)(yao)元(yuan)素。每日攝入會(hui)受到影響。含(han)硒較(jiao)多的(de)食(shi)物有(you)魚(yu)、家禽(qin)、大(da)白菜、蘿卜、蒜(suan)苗(miao)等(deng)(deng);鉬是組(zu)成眼(yan)睛虹膜的(de)重要(yao)(yao)營養成分(fen)。含(han)鉬較(jiao)多的(de)食(shi)物蘿卜、大(da)豆、扁豆等(deng)(deng)。
7.阿(a)司匹林參與競(jing)爭
老(lao)年性白(bai)(bai)內(nei)障患者體(ti)(ti)內(nei)氨基酸(suan)(suan)水平往(wang)往(wang)升(sheng)高，其(qi)中色(se)氨酸(suan)(suan)是能與血漿蛋白(bai)(bai)結合(he)(he)的氨基酸(suan)(suan)。色(se)氨酸(suan)(suan)及其(qi)代謝產物(wu)與晶(jing)(jing)狀體(ti)(ti)蛋白(bai)(bai)結合(he)(he)變為棕黃色(se)物(wu)質在晶(jing)(jing)體(ti)(ti)內(nei)沉積，形(xing)成白(bai)(bai)內(nei)障。而阿(a)司匹(pi)林(lin)與色(se)氨酸(suan)(suan)競(jing)爭，與晶(jing)(jing)體(ti)(ti)蛋白(bai)(bai)結合(he)(he)，從而使晶(jing)(jing)體(ti)(ti)內(nei)色(se)氨酸(suan)(suan)水平下降。原來(lai)我(wo)有服用小劑量(liang)腸溶(rong)阿(a)司匹(pi)林(lin)的習慣，現在我(wo)稍稍加(jia)了(le)一點量(liang)，每天100毫克以內(nei)，既不引起胃腸癥狀，又可(ke)達到(dao)防治白(bai)(bai)內(nei)障和血粘稠一箭雙(shuang)雕的目的。
只要您日常(chang)生活堅持以上七種保健方(fang)法，就會(hui)讓您免于開(kai)刀手術，遠離白內障!